Cours & services

Sois Yoga vous offre une panoplie de services pour tous les goûts !

Cours, ateliers & cercles de chants/méditation

Catherine propose une grande variété de styles de yoga ainsi que des ateliers spécialisés. Chez Sois Yoga, nous croyons en l'importance de pratiquer ce que nous prêchons et de prêcher ce que nous pratiquons dans notre enseignement du développement personnel. nous offrons une variété de styles de yoga, allant du Yin ressourçant et réparateur au Vinyasa dynamique et énergique, en passant par le yoga thérapeutique et la pleine conscience, ainsi que des cours adaptés pour les aînés et les périodes pré et postnatales. Que vous soyez petit ou grand, nous avons quelque chose qui répondra à tous vos besoins.

RÉSERVER UN COURS

Les cercles de méditation et chants des mantras offrent une voie de guérison pour notre être émotionnel, psychologique et mental, tout en respectant notre cheminement personnel. Le son, porteur de vibrations, éveille en nous une fréquence énergétique qui nous transporte dans les ondes alpha. Telles des pratiques méditatives, ces moments de ressourcement sont d'une beauté enivrante et apaisante, agissant instantanément sur nos corps subtils.

PROCHAIN CERCLE

Événements & célébrations

Catherine a été une présence bienveillante et inspirante lors de nombreux événements publics au fil de sa carrière. Des sommets majestueux de Tepoztlan au Mexique aux campagnes de financement des Yogathons du Grand Montréal, elle a partagé sa passion pour le yoga et la méditation avec des publics variés. Elle a également contribué à la communauté en enseignant des cours pour la Sodect, la Sodam et Familles au Sommet, ainsi qu'en animant des séances dans les parcs de la Ville de Terrebonne. Sa présence lumineuse et son énergie contagieuse ont également été remarquées dans plusieurs festivals, notamment le Festival de Jazz de Montréal, Wanderlust et Yocomo.

PROCHAIN ÉVÉNEMENT

Lors de célébrations publiques ou festivals, le yoga est une activité qui apporte une touche de gaieté et enchante le public. Catherine vous invite à découvrir une aventure de bien-être hors du cadre habituel d'une séance de yoga, pour une expérience unique et mémorable. Laissez-vous guider vers un état de sérénité et de détente, pour un moment de pur bonheur.

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Formations

Le vent du changement vous remets en quetions sur ce qui vous tient à cœur. Votre passion de voir un monde se rétablir et tendre vers la santé, vous donne l'élan d'aller plus loin dans ce qui est une discipline et philosophie de la réalisation de soi. En tant qu'établissement d'enseignement reconnu, Sois Yoga offre et dirige des formations professionnelles pour l'enseignement du yoga. Nous cherchons à transmettre l'art de cette tradition millénaire à travers votre vision personnelle, dans un monde contemporain en constante évolution. Notre formation en yoga thérapeutique et restaurateur vous guidera dans l'univers infini de la profession du soin et de la restauration de la santé à tous les niveaux de l'être. Avec l'achèvement de notre formation professorale de 300 heures, reconnue par la Fédération Francophone du Yoga, vous pourrez poursuivre votre parcours avec notre programme de formation continue.

PROCHAINE FORMATION

Retraites & conférences

Sois Yoga propose deux à trois retraites par an pour vous offrir un moment de pause et de développement personnel. Nichées dans des endroits paisibles et entourées de la beauté de la nature, ces retraites sont conçues pour vous permettre de vous ressourcer et de vous recentrer sur vous-même. Catherine vous accompagnera dans votre quête d'alignement et de bien-être, en vous guidant dans votre évolution personnelle. Ces moments privilégiés sont une occasion unique de faire une pause dans votre vie quotidienne et de vous offrir un espace pour explorer votre propre potentiel et votre créativité.

PROCHAINE RETRAITE

Catherine est passionnée par l'éducation et la sensibilisation aux bienfaits du yoga, non seulement pour l'individu, mais aussi pour la communauté dans son ensemble. Elle offre des conférences informatives et inspirantes pour dissiper les préjugés et les idées fausses sur cette pratique millénaire. Que ce soit pour améliorer sa santé physique, mentale et émotionnelle, ou pour trouver un équilibre dans sa vie, Catherine explique les avantages inestimables que le yoga peut apporter. Son objectif est de promouvoir une pratique yoguique saine pour tous, afin que chacun puisse vivre pleinement et en harmonie avec soi-même et avec les autres.

PROCHAINE CONFÉRENCE

Prends soin de ton corps, ton âme s'y épanouira.

30

HEURES DE COURS OFFERTS PAR SEMAINE

50

ÉVÉNEMENTS PUBLIC & PRIVÉS

10

RETRAITES AU QUÉBEC & À L'ÉTRANGER

1

DVD TRILINGUE PRODUIT OFFERT EN VERSION TÉLÉCHARGEABLE

« Le cœur a ses raisons que la raison ne connaît point. »

« Mes élèves m’appellent amicalement Catou. Dans la région de Lanaudière, on me connaît pour les projets auxquels j’ai contribué visant et continuant de viser la santé, le bien-être et l’équilibre de la communauté. J’ai choisi de m’engager loyalement à offrir la compassion ouverte de mon cœur et la clarté simple de ma vision d’un monde en voie de guérison. »

« Venez comme vous êtes. Quelles que soient vos capacités ou votre expérience antérieure, nous avons la classe pour soutenir vos objectifs uniques, sans jugement et sans attente. » – Catherine (Catou)

Le yoga, une discipline millénaire, est de plus en plus accessible et appréciée aujourd’hui. Recommandé par des professionnels de la santé, il est désormais reconnu dans le monde entier comme une méthode scientifique de guérison holistique. Quelle belle raison de se laisser tenter et de dérouler son tapis !

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Pour en savoir plus

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    Styles de cours offerts

    Hatha

    Le hatha yoga, à l'origine de tous les styles de yoga, est une discipline visant à équilibrer les deux forces opposées et complémentaires présentes dans le corps physique, la force solaire (Ha) et la force lunaire (Tha). Ce mélange permet au pratiquant de progressivement atteindre un état d'équilibre, de bien-être et de détente profonde du système nerveux, ainsi qu'une santé optimale. Le cours de hatha yoga est un cours de base où l'on introduit les postures (asanas) ainsi que les exercices de respiration (pranayama). Les postures de yoga sont maintenues un peu plus longtemps, permettant de travailler en profondeur l'alignement du corps dans chaque pose. Ce cours est parfait pour ceux qui recherchent une amélioration de leur vitalité, souplesse, tonus et détente, et est particulièrement adapté aux débutants.

    Hatha Flow

    Il s'agit du cours de hatha vinyasa, une pratique qui combine les éléments du hatha et du vinyasa. Cette pratique est axée sur le flux de mouvement entre les postures, tout en conservant une attention particulière à l'alignement et à la respiration. Les enchaînements sont plus fluides que dans le hatha traditionnel, mais moins rapides que dans le vinyasa. Les séquences peuvent varier d'un cours à l'autre, mais elles incluent souvent des salutations au soleil, des postures debout, des inversions, des flexions avant et arrière, des torsions et des étirements en profondeur. Le cours de hatha vinyasa est adapté à tous les niveaux et convient à ceux qui recherchent une pratique de yoga plus dynamique tout en conservant une attention particulière à l'alignement et à la respiration.

    Vinyasa

    Le Vinyasa, également connu sous le nom de Power Yoga, est un style de yoga qui met l'accent sur la synchronisation du mouvement avec la respiration. Ce style de yoga est caractérisé par des séquences fluides et dynamiques d'asanas (postures) et de pranayama (exercices de respiration) qui améliorent la circulation de l'énergie subtile et stimulent la concentration. Les variations de postures et les enchaînements rythmés aident à développer la force musculaire et la souplesse, tout en favorisant la prise de conscience de son corps dans l'espace. Ce style convient aux personnes qui cherchent à bouger de manière dynamique et à développer leur tonus musculaire et leur flexibilité. Il est recommandé d'avoir une certaine connaissance du hatha yoga avant de commencer une pratique de vinyasa.

    Yin

    Le yin yoga est une pratique douce et méditative qui se concentre sur la relaxation profonde du corps et de l'esprit. Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes avec l'aide d'accessoires pour permettre un relâchement en profondeur des tissus conjonctifs, des articulations et des ligaments. Cette pratique permet de stimuler la circulation de l'énergie vitale dans les parties du corps où elle est souvent stagnante, notamment les hanches, le bassin et la colonne vertébrale. Le yin yoga est une méthode de transformation intérieure qui permet de libérer les tensions physiques et émotionnelles, de retrouver la clarté mentale et de revitaliser le corps et l'esprit. Cette pratique est idéale pour les personnes fatiguées ou stressées ainsi que pour ceux qui cherchent à équilibrer leur pratique plus dynamique comme le vinyasa ou le power yoga.

    Prénatal

    Le cours de yoga prénatal est spécialement conçu pour les futures mamans, qui font face à de nombreux changements physiques et mentaux pendant la grossesse. Ce cours est adapté pour les aider à vivre harmonieusement chaque étape de la grossesse, jusqu'à l'arrivée de leur bébé. Les séances visent à améliorer la souplesse, la concentration mentale et la capacité respiratoire tout en permettant un lien privilégié avec le bébé en développement. Ces outils efficaces peuvent être mis en pratique lors de l'accouchement, pour aider la future maman à vivre ce moment important avec sérénité. Il est recommandé de débuter les cours de yoga prénatal environ 12 semaines après le début de la grossesse, en fonction de l'avis médical.

    Postnatal

    Le cours de yoga postnatal offre une opportunité pour la mère de récupérer après l'accouchement tout en renforçant le lien avec son bébé. Les postures sont adaptées pour permettre une remise en forme progressive et en toute sécurité pour le corps qui vient d'accoucher. Le bébé est intégré dans la pratique pour favoriser l'interaction avec la mère, stimuler son développement et créer un moment de détente et de partage entre eux. Ce cours est une excellente façon de reprendre contact avec son corps, renforcer les muscles, améliorer la posture et augmenter la confiance en soi. Il est recommandé d'attendre au moins six semaines après l'accouchement pour commencer le cours de yoga postnatal et de consulter un professionnel de la santé avant de reprendre toute activité physique.

    Cours spéciaux & ateliers

    Cours privés & semi-privés

    Les cours privés de yoga offrent également la flexibilité de planifier les séances selon votre emploi du temps et vos préférences personnelles. Les instructeurs de yoga peuvent travailler avec vous pour comprendre vos objectifs et créer des séances adaptées à vos besoins spécifiques. Les cours privés sont également un excellent moyen de recevoir des conseils et des corrections individuels pour améliorer votre alignement et votre technique dans les postures. Ils peuvent être une excellente option pour les débutants qui cherchent à acquérir une base solide ou pour les pratiquants avancés qui cherchent à approfondir leur pratique. Les cours privés peuvent être donnés à domicile, dans un studio de yoga ou même en ligne, selon vos préférences et vos besoins.

    Yoga en famille

    Rejoignez-nous pour des ateliers de yoga créatifs et stimulants pour tous, de 3 à 99 ans ! Nous vous invitons à explorer les merveilles du yoga inspiré du royaume animalier, végétal et galactique, en vous amusant tout en apprenant à vous détendre avec vos enfants. Nos ateliers comprennent des exercices de respiration profonde (pranayama) pour améliorer la concentration et encourager la relaxation. Venez vous détendre et vous amuser en famille avec nous !

    Yoga thérapeutique

    Les cours de yoga thérapeutique que je propose s'adaptent à chacun, indépendamment du niveau d'expérience en yoga et des limites physiques rencontrées. Notre environnement chaleureux et bienveillant assure une pratique sécurisée et permet de bénéficier des bienfaits thérapeutiques du yoga. Guidé par l'union des connaissances scientifiques actuelles et de la sagesse ancienne du yoga, le yoga thérapeutique favorise clarté, vitalité et équilibre. Permettez-nous de vous accompagner dans un voyage d'apprentissage et d'enrichissement personnel à travers les bienfaits du yoga thérapeutique. Notre expertise et notre dévouement sont à votre service pour découvrir les multiples avantages que le yoga peut apporter à votre bien-être physique et mental.

    Yoga en entreprise

    En offrant des cours de yoga sur le lieu de travail, les employeurs peuvent améliorer la santé et le bien-être de leurs employés, ce qui peut avoir un impact positif sur leur productivité et leur engagement envers l'entreprise. Les employés qui se sentent pris en charge par leur employeur sont souvent plus motivés, plus heureux et plus loyaux envers leur entreprise. De plus, la réduction du stress peut aider à réduire l'absentéisme et les coûts associés à la maladie. En investissant dans la santé et le bien-être de leurs employés, les employeurs peuvent également renforcer leur marque employeur et attirer de nouveaux talents.

    Yoga sur chaise (pour aînés)

    Le yoga sur chaise est particulièrement adapté aux personnes âgées qui peuvent éprouver des difficultés à se déplacer ou qui ont des limitations physiques. En utilisant une chaise comme support, les mouvements peuvent être effectués en toute sécurité, sans risque de chute ou de blessure. Les exercices de respiration et de relaxation peuvent également aider à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser une meilleure santé mentale. Le yoga sur chaise peut aider les personnes âgées à améliorer leur posture, leur équilibre, leur souplesse et leur force musculaire, ce qui peut contribuer à prévenir les chutes et les blessures. Enfin, le yoga sur chaise est une activité sociale qui peut aider les personnes âgées à se sentir plus connectées et engagées avec leur communauté.

    Formations

    Formation professorale

    Notre formation d'enseignement du yoga est conçue pour vous fournir une base solide en histoire, philosophie, anatomie et mouvement, ainsi que les compétences nécessaires pour transmettre ces connaissances de manière efficace à vos étudiants. Nous avons également une attention particulière pour la pédagogie de l'enseignement, en vous fournissant des outils et des techniques pour communiquer clairement et inspirer vos étudiants. Notre approche minutieuse et précise de l'analyse des postures vous permettra de comprendre pleinement chaque pose et d'adapter les modifications pour les étudiants ayant des limites physiques. Cette formation est idéale pour ceux qui cherchent à enseigner le yoga à tous les niveaux, et peut également servir de base pour ceux qui souhaitent approfondir leurs connaissances en yoga thérapeutique.

    Formation continue thérapeutique

    La formation de yoga thérapeutique est la suite logique de la formation d'enseignement du yoga. Elle permet aux enseignants de yoga d'approfondir leur connaissance du corps humain et de développer des outils thérapeutiques pour aider les élèves ayant des conditions spécifiques, des limitations physiques, des maladies ou des blessures. Cette formation permet aux enseignants de yoga d'acquérir une compréhension approfondie du lien entre le yoga et la science médicale, et d'élargir leurs connaissances pour pouvoir accompagner leurs élèves dans leur processus de guérison. Les enseignants apprennent à adapter les postures et les séquences en fonction des besoins individuels de chaque élève, en utilisant des techniques de yoga thérapeutique pour aider à soulager la douleur, réduire le stress et améliorer la qualité de vie. En plus de cela, les enseignants apprennent à travailler en collaboration avec les professionnels de la santé pour fournir un soutien complet aux élèves. La formation de yoga thérapeutique est donc un outil précieux pour les enseignants de yoga qui souhaitent aider leurs élèves à surmonter des obstacles physiques ou émotionnels et à trouver un équilibre de vie plus sain et plus heureux.

    Nouveauté

    Échos Ancestraux avec Léa Longo et Rad Crasto

    Joignez-vous à nous pour une soirée de chants et de méditation avec Léa Longo, auteure-compositrice-interprète qui enchante les oreilles avec sa voix douce, accompagnée de son musicien Rad à la guitare. À propos de Léa Longo De la pop aux musiques du monde en passant par le jazz, cette auteure-compositrice-interprète a exploré plusieurs genres avec […]

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    Retraite

    Retraite de Yoga/Sweatlodge « Terre de Feu » du 11 au 13 août 2023

    Accordez-vous une pause au coeur de la nature au moment le plus chaleureux de l’été pour une fin de semaine complète de purification par la pratique du yoga et la cérémonie du « sweat lodge » (hutte de sudation).

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    Atelier

    Yoga dans le noir

      La puissante expérience du yoga dans la noirceur complète permet de tourner son attention vers l’intérieur. Sans le sens de la vue, ce flow – tout niveau – permet d’explorer le corps, la respiration et la conscience en toute intimité. Les contraintes du jugement s’effacent, le centre d’équilibre est sollicité et une profonde paix […]

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    Retraite

    Retraite Yoga Familiale – 4e édition

    Nous sommes heureux de vous accueillir dans un véritable paradis sur terre, au luxueux écolodge Casa Shiva, pour une retraite de yoga en famille en formule tout inclus. Venez vous reposer dans une lagune extraordinaire du Mexique, avec ou sans vos enfants.

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    Atelier

    HONEYIN

    Un cours de yoga doux et restaurateur, offert dans une ambiance chaleureuse, éclairée aux chandelles. Un cours qui nous permet d’enfin relâcher un grand OOUUFF…….   On le sait déjà l’impact qu’a le manque de lumière et de chaleur sur notre organisme au niveau énergétique. Ce manque devient nuisible à notre santé générale. Les sensations […]

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    Retraite

    Le Yoga au Costa Rica

    Nous sommes enchantées de vous invités dans un des paradis sur terre à trois différentes régions pour une retraite de yoga, de l’exploration et de la découverte du Costa Rica.      Neuf jours au Costa Rica une destination est sur les lèvres de bien des aventureux.  Une retraite hors de l’ordinaire dans un pays extraordinaire, […]

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    Atelier

    Apprivoiser sirsasana

    Chaque atelier est de 18h30 à 20h30. Atelier spécialiser sur l’exploration de la posture sur la tête et d’autres postures d’inversions. L’accent sera mis sur l’approfondissement de la concentration et de l’équilibre, ainsi que sur le développenemt de la force et de la souplesse. Nous verons les trucs et astuces pour relever le défi. À […]

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    Nouveauté

    Le Son de la Guérison

    Jeudi le 9 août de 19h30 à 20h45 Venez expérimenter le pouvoir thérapeutique des sons et des vibrations des bols tibétains avec Monique Martin. «Pianiste, chef d’orchestre et compositeure, elle détient des maîtrises en piano, en direction d’orchestre et en composition. En 2011, elle quitte le Québec et s’installe à Bali où elle commence un […]

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