Cours & services

Tout ce que vous offre Sois Yoga

Cours et ateliers

Catherine offre autant de styles de yoga que d'ateliers particuliers. Du Yin ressourçant et réparateur au Vinyasa dynamique, en passant par le yoga thérapeutique, le yoga pour aînés et pré et postnatal. Petits et grands, elle saura répondre à tous vos besoins.

RÉSERVER

Événements & célébrations

Catherine participe à des événements et célébrations publics depuis le début de sa carrière : des sommets des montagnes de Tepoztlan au Mexique, jusqu'aux campagnes de financement des multiples Yogathons du Grand Montréal, en passant par les cours pour la Sodect, la Sodam ainsi que pour Familles au Sommet, aux marchés publics extérieurs en particulier dans les parcs de la Ville de Terrebonne, ainsi qu'à de nombreux festivals, dont le Festival de jazz de Montréal en 2013 et Yocomo en 2015 puis 2016.

PROCHAIN ÉVÉNEMENT

Dans unévénement, une fête ou un festival, le yoga est une activité qui ajoute une note de bonne humeur et ravit le public. Laissez-vous guider dans une aventure de bien-être hors du contexte typique d'une classe de yoga !

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Cercle de méditation & chants thérapeutiques

Ces rencontres mettent à l'honneur le chant. Tenues mensuellement, lors de la phase lunaire noire,elles visent la guérison émotionnelle, psychologique et mentale, tout en respectant le cycle de croissance personnelle. Le son est vibration. Une vibration qui est acheminée vers le tympan, puis transmise à l’oreille interne, qui la transforme en énergie avant de l’envoyer au cortex cérébral par les fibres nerveuses. Ces signaux sont alors interprétés par le cerveau. Le bol tibétain, par exemple, produit un son dit « linéaire », qui nous met en ondes alpha, tout comme les pratiques méditatives, ses vertus sont extrêmement relaxantes et agissent instantanément sur nos corps d'énergie.

PROCHAIN CERCLE

Retraites & conférences

Sois Yoga organise de deux à trois retraites par année. Un ressourcement et un cheminement personnel garantis. Catherine vous inspirera à trouver votre propre alignement et bien-être dans le processus de votre évolution, et ce à votre propre rythme.

PROCHAINE RETRAITE

Catherine offre aussi des conférences sur les bienfaits que procure la pratique du yoga pour l'individu et la communauté. Que ce soit pour se sentir mieux physiquement ou simplement pour mieux gérer ses émotions et son mental, le yoga apporte des bénéfices incommensurables. Le but étant de démystifier les préjugés sur cette discipline afin de propager une pratique yoguique saine pour tous !

PROCHAINE CONFÉRENCE

Prends soin de ton corps, ton âme s'y épanouira.

30

HEURES DE COURS OFFERTS PAR SEMAINE

50

ÉVÉNEMENTS PUBLIC & PRIVÉS

10

RETRAITES AU QUÉBEC & À L'ÉTRANGER

1

DVD TRILINGUE PRODUIT

Le yoga, une discipline pour tous

Je me présente Catherine Nehme, fondatrice de Sois Yoga à Terrebonne, un endroit de choix pour découvrir, apprendre et pratiquer le yoga.

J’offre des cours pour tous les âges et pour tous les besoins depuis 2005.

Une des raisons pour lesquelles le yoga devient de plus en plus populaire est qu’il est de plus en plus conseillé et recommandé par les médecins, les physiothérapeutes, les ostéopathes, la SAAQ (Société de l’Assurance Automobile du Québec) et la CNESST (Commission des Normes, de l’Équité, de la Santé et de la Sécurité du Travail), entre autres. Le yoga est maintenant reconnu comme une méthode scientifique de guérison holistique, une autre belle raison pour susciter l’envie de l’humanité à dérouler un tapis !

Styles de cours offerts

Hatha

Le hatha est à l’origine de tous les styles de yoga. Le Ha signifie « force solaire » et le Tha « force lunaire ». Ces deux forces opposées et complémentaires aux polarités du corps physique confèrent au praticien un état d’équilibre progressif qui amène un état de bien-être, une détente profonde du système nerveux et une santé optimale. Le hatha est un cours de base où l'on introduit les postures (asanas) ainsi que les exercices de respiration (pranayama). Ce cours est approprié pour ceux qui recherchent vitalité, souplesse, tonus et détente dans le cadre d'un cours d'introduction.

Hatha Flow

Il s'agit d'un cours de hatha plus élaboré où l’ajout de variations de postures et de fluidité dans les enchaînements aide à développer la force musculaire et la souplesse.

Vinyasa

La synchronisation du mouvement avec la respiration est le premier pilier de la pratique du vinyasa (aussi appelé power yoga). Le rythme tonique soutenu d’une série d’asanas (postures) et ses nombreuses variations éveillent l’énergie subtile de la circulation, la capacité de concentration et l’évolution de la conscience de son corps dans l’espace. Une façon joyeuse de célébrer son corps afin d’arriver à l’illumination et la plénitude. Ce style s’adresse aux gens qui ont un grand besoin de bouger dynamiquement, de développer leur tonus musculaire et leur flexibilité. Ce style s’adresse davantage à ceux qui ont déjà une connaissance du hatha yoga.

Yin

Le yin yoga est une simple pratique axée sur le ressenti où les postures sont passives et tenues longtemps avec l'aide d’accessoires, afin d’obtenir un relâchement profond au niveau des tissus conjonctifs, des articulations et des ligaments. L'attention est surtout dirigée vers les hanches, le bassin et la partie inférieure de la colonne, stimulant la circulation du « prana » et de l’énergie dans ces régions où elle se trouve souvent stagnante. Ce style est un processus de transformation intérieure qui permet de relâcher la pression mentale et les tensions physiques et émotionnelles. Une pratique idéale pour revitaliser le corps et l’esprit ; elle est idéale pour les gens fatigués ou simplement pour équilibrer votre pratique « yang » d'entrainement ou de vinyasa (power yoga).

Prénatal

Lors de la grossesse, plusieurs changements d'ordre physique et mental apparaissent chez la future maman. Le cours de yoga prénatal est donc conçu et adapté à cet effet dans la mesure où il permet de vivre harmonieusement toutes les étapes de la grossesse jusqu'à la naissance du bébé. Le cursus du cours vise donc à améliorer la souplesse, la concentration mentale et à augmenter la capacité respiratoire tout en permettant d'entrer directement en contact avec l'enfant. Ces outils efficaces peuvent alors être mis en pratique lors du précieux moment de la naissance du bébé. Il est suggéré de débuter les cours de yoga prénatal 12 semaines après le début de la grossesse.

Postnatal

Dans le cours de yoga postnatal, la mère et son enfant sont amenés à partager un sentiment de bien-être pour un moment de détente à deux. En effet, il s'agit de prendre soin de soi dans un contexte où le bébé est entièrement intégré à la remise en forme progressive qui suit l'accouchement. Les postures sont donc pratiquées de manière à toujours intégrer votre enfant pour lui permettre de s'étirer autant que vous ! La stimulation est alors au rendez-vous, et ce, dans une ambiance d'amour et de partage avec les autres mères.

Cours spéciaux & ateliers

Cours privés & semi-privés

Sur une base individuelle ou entre amis, les cours privés(chez nous ou chez vous) sont une brillante façon d’établir une pratique en fonction de vos besoins personnels et uniques, que vous souhaitiez approfondir votre pratique ou améliorer votre santé ou votre mobilité ou que vous soyez à la recherche d’une pratique thérapeutique et personnalisée pour soulager troubles digestifs, douleur chronique, maux de dos, insomnie, fatigue chronique ou autres. Les cours en privé vous offrent une pratique personnalisée pour soutenir votre corps si vous souffrez d’une maladie auto-immune, d’une condition cardiaque, de cancer, d’asthme, de fibromyalgie ou encore d’un désalignement (tel qu’une scoliose). Ce service est aussi bénéfique pour traverser un épisode de dépression, d’épuisement professionnel ou d’anxiété.  

Yoga en famille

Amusez-vous tout en apprenant à vous détendre avec vos enfants, en pratiquant le yoga inspiré du royaume animalier, végétal et galactique. Nous apprenons des exercices de respiration profonde (pranayama) qui aident à améliorer la concentration et invitent à la relaxation. Bienvenue à nos ateliers créatifs et stimulants pour tous, de 3 à 99 ans !

Yoga thérapeutique

Les cours de yoga thérapeutique sont adaptés aux personnes qui ont certaines limites physiques dues à un accident, une opération, de l'inflammation, ou qui ont besoin de réhabilitation, peu importe leur niveau d'expérience en yoga. Les débutants sont donc les bienvenus ! Les cours sont adaptés en fonction des différentes conditions physiques (maladies, blessures, douleurs chroniques, santé mentale). Grâce à diverses techniques de yoga thérapeutique et d'exercices de respiration, Catherine permet aux participants de vivre en pleine conscience une expérience de yoga sécuritaire, adaptée et inspirante, le tout dans une ambiance sympathique et chaleureuse.

Yoga en entreprise

Sois Yoga souhaite contribuer à votre mieux-être et à celui de vos employés en réduisant le niveau de stress typique en milieu de travail. Nous pouvons nous déplacer sur les lieux de votre entreprise, ou déterminer un horaire fixe au studio si votre entreprise est à proximité. Nous nous engageons à vous offrir un cours sur mesure, selon vos critères et besoins. Par l'enseignement de méthodes simples et efficaces de relaxation, de mouvements et de respiration, les participants amélioreront l’équilibre général de leur santé physique et mentale. Il en résultera une amélioration de leur concentration, de leur rendement et de la qualité leur travail.

Yoga sur chaise (pour aînés)

Le yoga sur chaise est un yoga doux et adapté, utilisant une chaise comme outil d'appui ou pour s'assoir et pratiquer en toute aisance et sécurité.

CONTACT

Pour en savoir plus






Retraite

Retraite Yoga Familiale du 22 au 29 février 2020 – 4e édition

Nous sommes heureux de vous accueillir dans un véritable paradis sur terre, au luxueux écolodge Casa Shiva, pour une retraite de yoga en famille en formule tout inclus. Venez vous reposer dans une lagune extraordinaire du Mexique, avec ou sans vos enfants.

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Retraite

Retraite/Sweatlodge « Renaître en Terre de Feu » 16 au 18 août 2019

Accordez-vous une pause au coeur de la nature au moment le plus chaleureux de l’été pour une fin de semaine complète de purification par la pratique du yoga et la cérémonie du « sweat lodge » (hutte de sudation).

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Atelier

HONEYIN 13 nov. / 4 déc. 19h à 21h00

Un cours de yoga doux et restaurateur, offert dans une ambiance chaleureuse, éclairée aux chandelles. Un cours qui nous permet d’enfin faire un grand OOUUFF…….   On le sait déjà, l’impact qu’a le manque de lumière et de chaleur sur notre propre état énergétique. Ce manque devient nuisible à notre santé générale. Les sensations d’épuisement […]

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Retraite

Le Yoga au Costa Rica du 17 au 26 nov. 2018

Nous sommes enchantées de vous invités dans un des paradis sur terre à trois différentes régions pour une retraite de yoga, de l’exploration et de la découverte du Costa Rica.      Neuf jours au Costa Rica une destination est sur les lèvres de bien des aventureux.  Une retraite hors de l’ordinaire dans un pays extraordinaire, […]

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Atelier

Apprivoiser sirsasana, les 21 sept., 26 oct., 23 nov. 2018

Chaque atelier est de 18h30 à 20h30. Atelier spécialiser sur l’exploration de la posture sur la tête et d’autres postures d’inversions. L’accent sera mis sur l’approfondissement de la concentration et de l’équilibre, ainsi que sur le développenemt de la force et de la souplesse. Nous verons les trucs et astuces pour relever le défi. À […]

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Nouveauté

Le Son de la Guérison 9 août 2018

Jeudi le 9 août de 19h30 à 20h45 Venez expérimenter le pouvoir thérapeutique des sons et des vibrations des bols tibétains avec Monique Martin. «Pianiste, chef d’orchestre et compositeure, elle détient des maîtrises en piano, en direction d’orchestre et en composition. En 2011, elle quitte le Québec et s’installe à Bali où elle commence un […]

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Atelier

Yoga dans le noir

La puissante expérience du yoga dans la noirceur complète permet de tourner son attention vers l’intérieur. Sans le sens de la vue, ce flow – tout niveau – permet d’explorer le corps, la respiration et la conscience en toute intimité. Les contraintes du jugement s’effacent, le centre d’équilibre est sollicité et une profonde paix intérieure […]

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Conférence

Conférence du 18 septembre 2018 « Pourquoi le yoga ? »

Bonjour, je me présente Catherine Nehme, fondatrice de Sois Yoga à Terrebonne, un endroit de choix pour découvrir, apprendre et pratiquer le yoga. J’offre des cours pour tous les âges et pour tous les besoins depuis 2005.   Conférence sur les bienfaits du yoga et pourquoi pratiquer cette ancienne discipline   Je vous approche aujourd’hui […]

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