Qu’est-ce que le yoga ? Étude des Yoga Sutras de Patanjali.
Les huit piliers des fondements du yoga.
Étude du pranayama.
Discussion des différentes formes de méditations et leurs bienfaits évolutifs de l’être humain.

Travail d’équipe et d’observations.
Qu’est-ce que la Hatha yoga et ses origines? Intro, pratique, corrections…
Qu’est-ce que le Vinyasa et ses origines? Pratiquer des séquences rythmés et synchronisés avec la respiration.
Connaître les postures, les contre postures, leurs bénéficies et leurs contre-indications.
Première observation.
Deuxième observation module 6.
Mantras et méditation.

Comprendre les Kriyas.
Comprendre les cinq corps énergétique (koshas), les verrous (bandhas), les mouvements énergétique (vayus).
Comprendre les qualités fondamentales des Gunas.
Appliquer la théorie des koshas, bandhas et vayus dans la pratique Hatha et Vinyasa.
Comprendre la différence entre les bandha et mettre en pratique ; Asvini bandha, Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha.
Pranayama et le mouvement énergétique.
Méditation…koshas.

Comprendre l’anatomie du corps humain, ses structures et les relations entre les structures. Étude sur les chaines musculaires, les tendons, les fascias et comprendre les relations entre eux et dans le contexte d’une pratique. Comprendre le système nerveux. Leurs impacts sur tous les systèmes et l’impacte du yoga sur le système nerveux.
Pratique asanas.
Discussions et partages des expériences, volet précédent.
Pranayama.
Méditation guidée.

Comprendre les principes des nadis. Développé la conscience du Sushumna Comprendre les chakras et leurs liens par rapport aux nadis ainsi que les beeja mantras correspondants (chants). Comprendre les Granthis et leurs sources. Comment et pourquoi utilisé un Mala.
Qu’est-ce que le Jnana yoga? Pratique asanas, pranayama, méditation guidée tendre vers l’éveil du Kundalini, Shiva/Shakti, Granthis.

Apprendre à structurer un cours d’introduction au yoga pour débutant. Corrections et utilisation des accessoires.
Voir en détail Surya Namaskar A et B et la méthode d’enseignement de ceux-ci. Comment préparer un cours de hatha, vinyasa, et méditation. Savoir développer son style personnel. Démontré et corriger les postures.
Cours dirigé par les élèves, deuxième observation du module 2, corrections, expérimentations…
Périodes de questions/ réponses sur les séquences travaillés.

Comprendre la physiologie du corps humain, les systèmes, leurs fonctions et l’impact qu’a le yoga sur chacun d’eux.
Mettre en pratique les postures et les séquences qui visent a stimulé les divers systèmes du corps (nerveux, cardio-vasculaire, endocrinien, lymphatique, digestif).
Asana.
Pranayama.
Méditation gravitationnelle.

Comprendre le système respiratoire et sa relation directe avec le système nerveux.
Connaître les multiples techniques de respirations (pranayama) en profondeur depuis les techniques de bases aux plus avancés. Connaître leurs bénéfices et leurs contre-indications. Savoir comment l’introduire aux étudiants.
Comment et quand appliquer le pranayama dans une séquence.
Comment offrir une séance adaptée pour une personne limitée en privée et en groupe. Apprendre quand et comment utilisé les accessoires pour adapter les postures.
Pranayama.
Méditation silencieuse.

Comprendre l’importance du PH corporelle, pour optimiser la santé. Introduction à l’Âyurveda. Questionnaire pour établir le dosha. Partage.

Introduction au yoga prénatale/post-natale et yoga pour enfants, utilisations des accessoires.
Savoir construire un cours de yoga pour ainées adaptations des postures sur chaise ou au sol.
Préparation et présentation d’une courte séance d’une catégorie de son choix.
Pranayama.
Méditation mahabhuta (les grands éléments).

Que sont les éthiques d’un professeur en tant que professionnelle. Savoir appliquer ses enseignements dans sa vie personnelle.
Savoir transmettre sa pratique dans ses enseignements.

Qu’est ce que le yoga nidra?
Séance pratique du yoga nidra. Savoir crée une séance de yoga nidra.
Apprendre des techniques de gestion du stress.
Méditation et la pleine conscience.

Remise des travaux et présentation orale. Développement et création d’un cours d’une heure, style au choix de l’élève.
Observations de cours des autres participants. Démontrer toutes les connaissances nécessaires à l’enseignement respectueux et méthodique mais surtout à l’écoute des besoins de ses élèves.

Évaluation sur les compétences et connaissances démontrées pendant la fin de semaine. Partage entre élèves.
Utilisations de toutes les connaissances acquises.
Utilisations d’accessoires (Apporter votre matériel).
Pranayama.

Fin de semaine de méditation, bhakti yoga (chants de mantras) repas santé, cercle de partage, marche méditative et d’autres merveilleuses surprises.